SER FELIZ. Saber gestionar las emociones. II

  CONSEJOS PARA GESTIONAR BIEN NUESTRAS EMOCIONES.

1.- Conocerse uno asimismo. Comprenderse y aceptarse para superarse. Conocerse de verdad, ¿Quién soy yo?. Lo que yo creo que soy, lo que los demás piensan que soy, pero la verdad es o puede ser otra cosa.

2.- Cuidado con la elevada autocrítica y  exigencia  de perfección. El perfeccionista es el eterno insatisfecho.Nunca  conseguirá la perfección y vivirá amargado. Cuidado con el autoboicot. Dialogo interno para apoyarnos, no para hundirnos. Aceptar el fracaso es fundamental. La derrota enseña, el que tiene éxito no sabe nada. El perfeccionista está inundado de cortisol.

3.-Metas y Objetivos. Pero sin olvidar que se consigue todo con las metas pequeñas del día a dia. Recuerda  pensar en grande pero actuar en lo pequeño.

4.- Trabajar la voluntad. El orden y la constancia son fundamentales en el equilibrio personal y la felicidad. Una persona con voluntad llega más lejos que una persona inteligente.

5.- Asertividad. La asertividad es el punto medio entre la pasividad y la agresividad. Es el saber decir si cuando quieras decir si y di no cuando quieras decir no .  Si por compromiso actuamos contra lo que pensamos nos vamos a sentir mal, nos sube el  cortisol, el estar enfadado con uno mismo produce ese pico de subida. Eso va relacionado con sacar al exterior las emociones y expresar lo que sentimos para descargaros ello. Lo que nos quedamos dentro  son como clavos internos que nos hacen daño, los clavos hay que sacarlos y que son una causa de futuras enfermedad incluido el cáncer.

6.- Inteligencia emocional.  Ponerse en lugar del otro, saber entender nuestras  emociones. Normalmente las mujeres tienen más inteligencia emocional que los  hombre.

7.- Educarse en el optimismo. Saber mirar amablemente las circunstancias. Querer. siempre es bueno para el corazón.  Poner buena cara. Cualquier situación puede verse en clave de problema o de solución.

8.- Ilusión, alegría.   La dopamina y la serotonina influyen en el cerebro produciendo una mayor riego sanguíneo a la zona de solución de problemas.

  Proverbio japonés.   " El que conoce lo exterior es erudito, quién se conoce a si mismo es sabio. Quien conquista a los demás es poderoso, quien se conquista a si mismo es invencible".

SER FELIZ. Saber gestionar las emociones I.

     La felicidad no es lo que nos pasa, sino como vemos lo que nos pasa. Es la actitud ante la vida. El sentido que le damos a la vida.

     El Optimismo y la alegría es una garantía de salud.

      FELICIDAD:  Es querer lo que uno hace. No hacer lo que uno quiere. No es sólo el bienestar que afecta a los  sentidos. Es algo que colma el corazón.

     El único antídoto para el sufrimiento es el   AMOR. Amor a un ideal, amor a una persona o personas.

      El sentido del recuerdo positivo, aferrarse a  cosas del pasado  hace más feliz a la persona. El recuerdo plancentero genera  dopamina y serotonina, con lo que el recuerdo de algo placentero genera más felicidad que el vivir la propia experiencia.

     LA FELICIDAD Y EL LENGUAJE. El lenguaje tiene una gran importancia en la felicidad y en nuestras emociones. Hay tres palabras fundamentales que generan y ayudan en la felicidad.

     POR FAVOR  Toca el corazón, y abre nuestras puertas a otras personas.

     GRACIAS.   Es una memoria del corazón.

     PERDÓN: Es tal vez la más curativa y la que ayuda a superar traumas del pasado. El perdón incluye el perdonarnos a nosotros mismos por nuestros errores y el perdonar a los demás por los males que nos hayan hecho.

                   LA FELICIDAD es haber  superado los traumas del pasado, ilusionarte con el futuro y vivir instalados en el presente.

        Cuando vivimos  enganchados en el pasado:   nos enfrentamos a la DEPRESIÓN.

        Cuando vivimos   oprimidos  y angustiados por el  futuro:  ANSIEDAD.

          La felicidad está en saber vivir el presente, es ahí donde se consigue el equilibrio personal.

  

          El  CORTISOL.  La hormona del stress y la supervivencia. Es la que nos hace reaccionar ante el peligro o situaciones estresante. Es fundamental para la vida, pero fatal cuando está más tiempo del que la necesitamos, y lo malo es que nos puede salvar la vida, pero puede arruinar nuestra felicidad, si no la conocemos y no sabemos como se produce. 

       Cuando se activa esta hormona,  tarda entre seis y ocho horas en bajar a su nivel normal. Aunque  pueda darse el caso que se activa incluso cuando hagamos  un ensayo de  supervivencia por ejemplo, porque tendemos a situarnos en la situación real. Sube muy rápido, baja muy lenta. Sólo de pensar en cosas negativas nos sube el Cortisol como si realmente estuviesen  sucediendo o viviendo situaciones que no nos gustan y a las que tenemos que enfrentarnos. Sufrimos continuamente por cosas que no van a pasar pero que  nos hacemos creer que nos van a pasar y todo ello nos  sube el cortisol. Así como si pensamos que nos ha tocado un   premio o en la imaginación de que nos tocase,  se eleva  por placer nuestro  nivel de dopamina y serotonina, al revés, las preocupaciones, el mal ambiente familiar o laboral, situaciones tóxicas, enfados, envidias, celos, etc.  elevan el cortisol. Vivimos con la ansiedad y preocupados por cosas que nos pueden pasar pero que normalmente no pasan. Todo ello eleva el Cortisol y sufrimos como si esas cosas sucediesen.

      ¿ Que pasa cuando hacemos que en nuestra vida se llegue a una situación crónica de  subida de Cortisol, por estrés, preocupación tensión, mal trato  familiar, problemas económicos  etc. ?. Produce dos efectos:  Psíquico y físico. 

       Pérdida de pelo, temblor de ojos, problemas para tragar, colon irritable. infecciones de  repetición, artritis, fibromialgia, taquicardias etc. , síntomas físicos.

       En cuanto a los psíquicos: cambio en patrones de sueño, fallos de memoria   ( mucho estrés bloquea con el cortisol la parte del cerebro de la memoria inmediata). Irritabilidad en nuestras relaciones. El camino a la depresión.

     COMO PUEDO BAJAR EL NIVEL DE CORTISOL CRONICO.

     1.- Hacer ejercicio físico.   A través del hígado se elimina con el ejercicio cortisol.

     2.- Detectar en tu entorno a la persona o personas tóxicas. Son las personas que al estar cerca te enfadan o irritan  o te dicen aquello que  te da en el punto , que te desestabilizan en tu equilibrio y no las das controlado. Estas   te van a  subir el cortisol. Estas personas te hacen vulnerable y tu te das cuenta y no lo puedes remediar, pero elevan tu cortisol. Una frase, un comentario, etc.

      Puede haber un tóxico universal que genera mala vibración para todo el mundo, pero puede haber tóxicos personales, que sólo nos afecten a nosotros. Si es personal, preguntarnos: porque me afecta tanto lo que me dice, y que me genera lo que me dice. Puede ser que un tóxico sea tal porque por ejemplo se considera inseguro ante ti, y su frases sean una coraza de ataque y  lo hace en público o en privado. El examinar esa causa puede funcionar para abstraer la toxicidad lo mismo que tratar de poner un impermeable psicológico que  nos impida recibir la toxicidad.

    3- Buscar la compañía de la persona Vitamina. Aquella que te da optimismo y alegría y te diga lo que te diga no te vas a sentir vulnerable. Su compañía te ayuda a bajar el cortisol.

    4.- Pensamientos positivos. Desterrar lo más posible los pensamientos negativos en general tratar de llenar todo de CURIOSIDAD, ILUSION, OPTIMISMO. Este último  produce una neurogénesis,  que regeneran las neuronas . El optimismo  y la ilusión se ha demostrado que regeneran neuronas  muertas en el hipocampo  cerebral del aprendizaje. 

5.- Meditación. Diez minutos al día para encontrarnos sólo con nosotros, con el vacio. No para meditar nuestros problemas, es al revés, serían diez minutos de relax personal.

6.- Alimentos con Omega 3.  es un antiinflamatorio, lo contrario del Cortisol que es inflamatorio. El estrés ataca aquellas partes vulnerables o débiles del cuerpo. Es un multiplicador o creador de enfermedades graves.

   
     

De vez em quando um livro. FOCO. Daniel Goleman. Gosta do que faz? O fluxo ou a afluência do humor.

          TRABALHO BOM . É um conceito para explicar uma potente mistura daquilo em que as pessoas são excelentes , em que se empenham, e da sua ética ( aquilo no que acreditam ser importante). São  vocações de alta absorção : as pessoas adoram aquilo que fazem. A aborção total naquilo que fazemos sabe bem e o prazer é o indicador emocional do fluxo.

     ( Fluxo:  Abundancia de humores, corrimento de humores. Afluencia de humor).

       AS PESSOAS ESTãO EM FLUXO DE MODO RELATIVAMENTE RARO NA VIDA QUOTIDIANA. Na maior parte do tempo as pessoas ou estão tensas ou aborrecidas, con períodos de fluxo meramente ocasionais. A penas un 20 por cento de pessoas  experimenta um momento de fluxo uma vez  por dia. Cerca de 15 por cento nunca entram em fluxo durante um dia normal.

      Uma das   chaves  para um maior fluxo na nossa vida surge quando juntamos aquilo que fazemos àquilo do que gostamos. Ou seja o caso de quem o seu emprego dalhe verdadeiro prazer. Os que têm um grande sucesso em qualquer área, acertaram nesta combinação.

      Além do trabalho combinado com prazer, há varias portas de acceso ao FLUXO :

     .- Uma delas  pode abrir-se sempre que nos defrontamos com uma tarefa que desafia as nossas capacidades ao máximo, uma exigencia límite às nossas aptidões.

     .- Outra via surge por via daquilo por que somos apaixonados; a motivaçãao conduznos-nos  ao  fluxo. Mas, seja  de uma ou de outra forma, a via comum final é o foco total: cada uma destas é um modo de fixar a atenção. Independentemente de como lá chegamos,  É UM FOCO PRECISO QUE DESENCADEIA O FLUXO.

      Este estado cerebral otimizado para levar que o trabalho se faça é marcado pela harmonia neuronal ( uma rica interconexãao entre diversas áreas cerebrais). Quando estamos no estado citado os circuitos necessários para a tarefa em questãao estão muito ativo, ao passo que os irrelevantes estãao em repouso. Quando os nosso cerebros se encontram nesta  zona ótima , FLUÍMOS, DESEMPENHANDO  NO NOSSO MELHOR O QUE QUER QUE ESTEJAMOS  A FAZER.

      Os inquéritos nos locais de trabalho, porém, mostram que  um grande número de pessoas se encontra num estado cerebral muito diferente: sonham acordadas, andam na web ou fazem o mínimo exigido. Esta falta  de empenho e indiferença é uma praga, sobretudo   em tarefas repetitivas e pouco exigentes.

     

       FAZER QUE O TRABALHADOR SE APROXIME O NÍVEL DO FLUXO exige elevar a sua motivação e entusiasmo evocando uma CONSICENCIA DE OBJETIVO E ACRESCENTANDO UM POUCO DE PRESSãO.

       Por outro lado um grande grupo encontra-se num estado a que os neurobiólogos chamam "exaustão", em que a tensãao constante sobrecarrega os seus sistemas nervosos com torrentes de corisol e adrenalina. Esta EXAUSTãO EMOCIONAL pode conducir ao ESGOTAMENTO.

     O FOCO TOTAL abre-nos uma porta para O FLUXO. Mas  quando escolhemos focar-nos numa coisa e esqucer o resto, estamos próximo de uma constante tensão-invisível, em geral- entre uma grande linha divisória neuronal, em que a parte superior do cerebro luta com a inferior.

 ( fonte: Foco de Daniel Goleman)

De vez em quando um livro. FOCO. Daniel Goleman. A Atenção diminuiu, na era actual, século XXI ? Somos menos inteligentes com a internete?

                   Algúns cientistas  interpretam  que há um emprobecimiento  da atencão da  vida quotidiana no século XXI. Mas estão a interpretar erradamente os dados.

        "A mais preciosa fonte num sistema informático já não é o procesador, a memoria, o disco ou a rede, mas a atençãao humana", observa un grupo de investigação da  Universidade de Carnegie Mellon. A solução que propõem para este congestionamento humano consiste  na minimização das distrações. Eliminar  as aborrecidas fallas dos sistemas para que não se perca tempo com chatices.

      Embora seja laudável a melhora nos sistemas informáticos NAO É UMA RESPOSTA TECNOLÓGICA que precissamos , É UMA SOLUÇãO COGNITIVA. O problema não está na tecnológia senão na nossa capacidade de focalização, debido a onda crescente de distrações.

     Os meios de informação sociais e atenção:

       Embora  nenhum de nos se consiga focar em tudo ao mesmo tempo, todos juntos criamos uma banda coletiva de atenção a que cada um pode aceder sempre que precisa. Veja-se a Wikipedia.

      A atenção pode ser vista como uma capacidade distribuida entre muitas  pessoas, da mesma forma que a  memoria ou qualquer outra faculdade cognitiva.  Estamos a distribuir a nossa atenção coletiva. Embora alguns defendam que  a nossa aprendizagem e memoria,  tecnológicamente assitidas nos embrutecem, poderemos também defender que criam uma prótese mental que expande o poder da atenção individual.

        O  NOSSO CAPITAL SOCIAL- E ALCANCE DA ATENÇãO, AUMENTA  quando aumentamos o número de laços sociais pelos quais acedemos a informação crucial, como por exemplo o conhecimento tácito de "  COMO É QUE AS COISAS FUNCIONAM POR AQUÍ", quer se trate de uma organização, ou de uma nova vizinhança. Os conhecimentos casuais poderão ser conjuntos suplementares de olhos e ouvidos sobre o mundo, fontes essenciais de orientação de que necesitamos para operar em complexos ecossistemas sociais e de informaçãao.

     A MAIORIA DE NÓS TEM UMA MEDIA DÚZIA DE LAÇOS FORTES, amigos próximos, em quem confiarmos. Mas poderemos ter centenas de laços fracos  ( por exemplo os nossos amigos de Facebook). Os láços fracos possuem um alto valor como  multiplicadores  da nossa capacidade de atenção, fonte de conselhos para boas compras, posibilidades de emprego e encontros amorosos.

     QUANDO COORDENAMOS AQUILO QUE VEMOS E  AQUILO QUE SABEMOS, OS NOSSOS ESFORÇOS EM CONJUNTO MULTIPLICAM A NOSSA RIQUEZA COGNITIVA.

     Ou seja ainda que a nossa quota de memoria de trabalho se mantenha reduzida, a informaçãao total QUE PODEMOS ALCANÇAR POR MEIO DESSA  ESTREITA AMPLITUDE TORNASE ENORME.

   Esta INTELIGÊNCIA COLETIVA, é um foco maximizado, é a soma daquilo em que múltiplos olhos  conseguem reparar. Esta Inteligencia coletiva, esta capacidade emergente é fomentada pela partilha de atençãao na internete. Uma pesquisa na web  selecciona e dirige o nosso foco de modo a podermos recolher de modo eficiente todo ese trabalho cognitivo.

      A pregunta que fazemos é :   Como podemos ligar as pessoas e os computadores  para  que, coletivamente, ajamos com mais inteligência do que qualquer pessoa ou grupo isolado?, ou como dizem os japoneses, "TODOS NÓS SOMOS MAIS INTELIGENTE DO QUE QUALQUER UM DE  NÓS".

    


         


 ( fonte: Foco de Daniel Goleman)

Watch as 1000 years of European borders change timelapse map

https://www.youtube.com/v/0Y_1Z5YQw-c

https://www.youtube.com/watch?v=0Y_1Z5YQw-c

¿Hasta que edad hay que seguir manteniendo a los hijos en casa ?

       

  En las actuales circunstancias socio-económicas,  los estudios  actuales se prolongan mucho tiempo,  por otro lado es obvio que el empleo juvenil es el que carga con  las peores oportunidades, especialmente a partir de la crisis. Todo ello ha conducido a que haya una nueva realidad social  y que es la larga permanencia de los hijos en el núcleo familiar de sus padres.
     Mirando por la parte positiva podemos considerar  que vivimos en una sociedad que se lo puede permitir, lo  de  poder  mantener a sus hijos en casa, lo cual  no se da en sociedades pobres o poco desarrolladas. Si miramos negativamente podemos deducir que en las sociedades ricas tampoco se quedan los hijos en casa, por lo cual si es un problema. Por  otro lado se constata que la nueva generación no sólo va a mantener las mismas expectativas socio-laborales de sus progenitories  sino que las va a ver empeoradas. En resumen sus expectativas empiezan más tarde y peor y parece que no vayan a ser más ricos que sus padres. No es bueno, pero no es lo peor y  una vez más se ve la importancia personal y social de un núcleo familiar estructurado.

      Por regla general  los padres, como tales,   disfrutarían de que sus hijos no estuviesen en casa, pero no porque les sean molestos o  gravosos, que puede que también. La razón es sin duda otra. Fundamentalmente un padre desea la emancipación real de su hijo por ver principalmente  contemplar su realización personal progresiva y que de  niño ha pasado a adolescente y a adulto. Sin duda el vivir fuera del hogar es una señal que tanto a padres como a hijos les apetece, porque forma parte del ciclo natural de nuestra sociedad moderna, ya que hace siglos ya no mantenmos el clan familiar-tribal. No obstante las circunstancias económicas actuales por lo ya citado del mercado laboral, crea  la nueva forma de  convivencia prolongada. Que es más o menos que decir que  el núcleo familiar realiza una función de colchón social imprescindible  y que la ayuda  entre unos y otros permite ir tirando, siempe con la esperanza de continuar o terminar la preparación académica, irse  asentadose en el mercado laboral  a través de los nuevos trabajos precarios  o  preparar oposiciones.
  De una y otra forma habrá quién se pregunte desde el punto de vista jurídico y económico que obligación y hasta cuando los padres deben sustentar esta situación temporal.
      Cualquier situación de la vida puede colisionar en su convivencia  entre derechos y deberes. Para solucionar, aparte de otras herramientas, está la ley y el derecho que adaptándose a las circunstancias puede dar una respuesta social para un buen funcionamiento de la sociedad.  La ley  a través de la Justicia , aparte de ser ejecutiva,  trata de  mediar o dar solución a la posible colisión.
     Las circunstancias de colisión pueden ser múltiples.  Puede que los medios económicos familiares  escaseen y no den para el sustento de todos; que  la relación padres-hijos  sea invivible; o mil circunstancias que se dan. Es muy  típico que a todas las circunstancias anteriores se le añada la componente  de familias divorciadas  en que  el hijo vive con uno de los progenitores y tiene mala relación con el otro,  o nunca tuvo realmente una relación afectiva etc.  Por otro lado puede y se da el caso del hijo  que ni hace, ni quiere hacer, y no tiene un plan de futuro que estimule a sus padres a seguir sosteniéndolo, y que puede la ley decir al respecto.Puede y se da el caso del hijo cuyo comportamiento, o por mala educación o problemas  psíquicos, maltrate, humille y abuse de sus padres.

           

      Para todo eso la Ley, y la jurisprudencia, como es y debe ser, se adapta y  reconoce las situaciones y les da cobertura jurídica.   A través del concepto de dar alimentos, o sea ayudar en el mantenimiento , sustento y desarrollo de la vida de una persona,  el Código Civil contempla  que estamos obligados a  ello  con cónyuges,   ascendientes y descendientes.

      El Código civil  en  su artº. 152

Cesará también la obligación de dar alimentos:

1.º Por muerte del alimentista.

2.º Cuando la fortuna del obligado a darlos se hubiere reducido hasta el punto de no poder satisfacerlos sin desatender sus propias necesidades y las de su familia.

3.º Cuando el alimentista pueda ejercer un oficio, profesión o industria, o haya adquirido un destino o mejorado de fortuna, de suerte que no le sea necesaria la pensión alimenticia para su subsistencia.

4.º Cuando el alimentista, sea o no heredero forzoso, hubiese cometido alguna falta de las que dan lugar a la desheredación.
5.º Cuando el alimentista sea descendiente del obligado a dar alimentos, y la necesidad de aquél provenga de mala conducta o de falta de aplicación al trabajo, mientras subsista esta causa.

     Antiguamente se consideraba la edad de veinticinco años como edad referente para dejar de dar alimentos a los hijos. Por la causas ya citadas el Código civil contempla que  cesa la obligación cuando, de forma resumida,  le hayan cambiado las circunstancias sociales  y que ya no le sea  necesaria la pensión alimenticia para su subsistencia, formación, vida y desarrollo. La jurisprudencia ha ratificado plenamente que la obligación de dar alimentos a los hijos se mantiene  el tiempo que haga falta dependiendo  en cada caso de las circunstancias.
      El Tribunal Supremo en sentencia de 21/9/2016, ratifica que no hay límite de edad para dar alimentos en la relación  Padres-Hijos.


       En sus fundamentos jurídicos dicha sentencia nos dice:
      Existe la obligación de proporcionar un mínimo vital o  "quantum" de la pensión de alimentos que dependerá en caso y circunstancias y fijaran si procede los tribunales.
      Hasta que se alcance la suficiencia económica, siempre y cuando la necesidad no haya sido  creada por la conducta del propio hijo  ( sts. 5/11/2008).
       El  derecho de alimentos continuado o principio de solidaridad familiar, continua o es sobrevenido a la extinción de la patria potestad y debe ser contrastada con la actitud personal del necesitado. 
         El Tribunal supremo dependiendo de la casuística concreta ha admitido o rechazado este derecho.  

         Resumiendo :

       NO HAY LÍMITE DE EDAD PARA MANTENER A LOS HIJOS EN CASA Y ATENDER A SUS MANUTENCIÓN Y NECESIDADES, O SEA CUMPLIR CON EL MANDATO DE DAR ALIMENTOS.

     La capacidad económica, la formación, la preparación de oposiciones son causas que la ley entiende como generales que abarca la ley y protege  al alimentista o hijo que aún no puede proporcionarse su sustento dignamente.

     La Jurisprudencia lo ha ratificado y sentado como uso jurídico en las sentencias : TS 8/11/2012; TS 12/07/2015;

      La Sentencia   TS 25/10/2016, va más allá  y obliga a los padres a mantener la obligación de dar alimentos a sus padres  durante tres años posteriores a  haber aprobado una oposición.

   NO OBSTANTE, hay    límites o circunstancias  que proporcionan motivos suficiente para que  los padres puedan poner fin a la obligación de  dar alimentos. Así en el caso de que el alimentista tenga una actitud personal considerada de "pasividad" ante la vida, o sea ni estudia, o no progresa de forma normal en los estudios, ni se  preocupa de buscar trabajo o se muestre renuente a adaptarse a  algún tipo de trabajo. En cuanto a los estudios en el mismo sentido se considera pasividad la falta de aprovechamiento , pudiera ser el caso del que repite o cambia de  carrera o ciclo formativo, de forma reiterada con el fin de no afrontar seriamente unos estudios y así disfrazar su actitud  con la de un estudiante aplicado.
      

El ser humano, si tiene atendidas las necesidades básicas, prefiere sentirse querido que pagado.Consejos de una Psicóloga.

"Sólo los egoístas sobreviven".   Imma Puig, la psicóloga del Barça, entrevista en el País.
      Para sentarnos un rato en nuestro diván y aprovechar, si es menester, un algo de lo mucho que aporta esta psicóloga clínica que asesora al Barça, a tenistas de élite e incluso a la plantilla de un restaurante de éxito.
      ( aquí un resumen de  notas de la entrevista.)

Para poder ver la cantidad de cosas que pasan en las relaciones hay que entender a las personas. Y para eso, como para subir a una montaña, hay dos caminos: uno es largo y fácil, el otro es más corto y difícil.

El corto es ponerse en el lugar de la otra persona. Esto es difícil, pero entrenando se llega. El otro, el largo, está al alcance de todo el mundo. Consiste en seguir la anatomía. Tenemos dos oídos y una boca, así que, si queremos entender al otro, tenemos que escuchar el doble de lo que hablamos. Y con un oído hemos de escuchar lo que nos dicen y con el otro lo que no nos dicen…, que a veces es más importante.

No nos han enseñado a escuchar. En las escuelas hay cursos de cómo hablar en público, pero no de cómo escuchar. Hay conversaciones que consisten en que solo estamos esperando a que el otro acabe para soltar lo que ya teníamos preparado. Se establecen diálogos de besugos que hacen que la gente no se entienda.

Juzgar hace un daño terrible. Estamos juzgando todo el tiempo a todo el mundo, sin pruebas. Y dictamos sentencias, lo cual cierra ya toda posibilidad de seguir tratando de entender a esa persona.

En un equipo de trabajo, lo peor es lo no dicho, eso sí que es complicado de gestionar. Todo lo dicho, por duro que sea, se puede gestionar.

 Pero vivimos en una sociedad en la que mostrar tus sentimientos equivale a ser vulnerable. Y no es verdad, es ser más fuerte.

Y también ocurre que a esa imagen que queremos transmitir de que tenemos que estar siempre divinos de la muerte nos empuja un poco la sociedad en la que vivimos. No puede ser que siempre estemos contentos, guapos, sin problemas de salud y con dinero.

La envidia y los celos son males endémicos de estas sociedades. Y llevan, a veces imperceptiblemente, al maltrato psicológico. Que se da entre iguales, entre superior e inferior y a veces hasta de inferior a superior.

A veces creemos que nos enfadamos con alguien, cuando en realidad nos estamos enfadando con nosotros mismos porque no estamos entendiendo al otro. Somos tan orgullosos que, cuando no entendemos a alguien, hacemos una pirueta y decimos: “Ese tío está loco”

Si a ti te miran con ojos de que confían en ti, de que vales, de que tú puedes…, tú, por agradecimiento, das lo mejor. Pero cuando alguien te mira como si fueras un inútil hagas lo que hagas, cada vez vas haciendo menos y peor.

Nos preparan para el éxito, no para el fracaso.A veces es más difícil recuperarse de un éxito que de un fracaso. “¿Y si intento repetirlo y no lo consigo?”. Eso paraliza.

Es de suponer que sus clientes no cuidan a sus equipos por altruismo, sino por buscar ser eficaces. Aunque solo sea por egoísmo. Claro, y yo no sé por qué el egoísmo tiene tan mala prensa. Solo los egoístas sobreviven.

Deberían enseñarnos a todos de pequeños a gestionar equipos y a comportarnos en ellos, porque toda la vida nos la pasamos en equipo. Nacemos en una familia, que es un equipo. Vamos a clase, que es un equipo. Vivimos con vecinos de escalera, que es un equipo. Formamos parte de un grupo de amigos, que es otro equipo. O jugamos al fútbol en un equipo. Trabajamos en una empresa tal, que es un equipo.

El agravio comparativo es la carcoma de las relaciones, porque siempre estamos midiendo cuánto nos quieren. Somos adictos al reconocimiento. Y hay personas que creen que, como una vez las quisieron porque hicieron algo extraordinario, solo las van a querer si lo son, y se pasan la vida persiguiendo lo extraordinario, un grave error.

Cataluña. . Debate en Televisión el día antes de la DUI que no fue

        DEBATE en el objetivo el día anterior al anuncio de la DUI en Cataluña. Posturas variadas, diálogo tranquilo y con exposición de ideas. Miedo a lo que podía venir y prospección acertada de lo que después fue. El problema sigue ahí, como seguía, pero vale la pena escuchar a cuatro voces de diferentes opciones exponer la realidad  compleja y complicada del problema.  Al menos llama la atención el diálogo respetuoso, sin interrumpir, claro y fundado de cada uno.

             Hoy estamos  en otro escenario, pendientes de una aclaración de Puigdemont si declaró o no. Esto si  no fuese que es un tema muy serio, parecería un chiste de Gila o de Mortadelo. Digame si lo que dijo es esto o lo otro. Oiga que ya lo dije y usted lo oyó.  Si pero nadie lo entendió.  O el diálogo  en el patio del colegio entre machitos que no se quieren pegar pero que amenaza y  dice uno al otro  aquello de,  repiteme lo que me chamaste otra  vez hijo de .... si tienes ..... y te enteras.., o algo así.

            Dialogar no es conceder al otro todo  ni reconocer los atropellos democráticos,  pero tampoco   dialogar  es  cerrarse en banda, no empatizar,  y reconocer  que si hay un problema, que es político y que precisa un encaje político y soluciones políticas.

          Las circunstancias exigen la aplicación de  la Ley, con mesura, el 155 y el control de la autonomía catalana, es inevitable. Pero al mismo tiempo , reformas constitucionales, debate político, exponer líneas rojas y llegar a un cierto reconocimiento y consenso, que permita que Cataluña siga en España y esto siga funcionando. 

        Sin duda el tema económico-empresarial va a pesar mucho en el procés, pero por otro lado por la parte independista recibe mucha presión por su izquierda y en la calle y el gobierno aún más por  sus compañeros de partido y  Ciudadanos. Unos quieren el suicidio por orgullo y otros quieren sangre y cabezas, a lo mejor Rajoy es el hombre ideal para estos momentos. La vida da vueltas  tan variadas que puede llevarnos a que surja el lider del momento. Un hombre de la derecha, que es la única que puede de verdad recomponer esta situación, que  consigue sinceder demasiado apaciguar y resolver al menos temporalmente para la otra parte, la situación. Parece que va dando pasos en esa situación. Paciencia para esperar no le falta, tranquilidad y sangre fría en la trinchera esperando al enemigo sin consumir demasiada munición,,  es su fuerte.

Perdona si te hago llorar. En México. Pantoja. Para disfrutar.

   https://www.youtube.com/v/I8gLa380bko

Protege tu reputación en Internet.

Copiado de Informativo Jurídico.

En Internet ya se está hablando de ti. Toda la información que existe en torno a algo o alguien en Internet es lo que se conoce como reputación online. Conocerla y gestionarla resulta cada vez más importante.

Y es que cada vez más, de manera inconsciente compartimos nuestra vida en la red sin darnos cuenta de las consecuencias que esto puede tener en nuestra vida personal y laboral. No solamente eso, sino que en ocasiones son otros quienes publican información, contenidos o datos sobre nosotros mismos. Como consecuencia de ello, nuestra reputación puede sufrir graves consecuencias, difícilmente reparables. Por ese motivo resulta tan importante conocerla y gestionarla.

Recordamos cuáles son los aspectos fundamentales que debes tener en cuenta, ya sea a nivel particular o como empresa, para proteger tu reputación online.

1. Cuidado con las fotografías que subes (o que otros suben) a las redes sociales.

Es muy importante ser consciente que en el momento en que cualquier persona sube una fotografía a internet, pierde el verdadero control sobre ella, pudiendo llegar a terceros que realicen un uso ilegítimo de ella. Desde un punto de vista práctico es muy sencillo que cualquiera, en contra de nuestra voluntad, publique en otro lugar una fotografía o un contenido publicado previamente por nosotros en una red social. Pero es que además, es importante recordar que cuando el usuario publica un contenido en una red social cede unos derechos a esa red social y quizás también a los usuarios de la misma, que es preciso conocer, ya que podremos encontrarnos con la ingrata sorpresa de que esos contenidos sean explotados por terceros de manera legítima.

2. Cuidado con los datos que proporcionas a páginas web.

Antes de rellenar formularios en cualquier página web, a la que estás facilitando todo tipo datos personales, es recomendable leer el aviso de privacidad o las condiciones de uso de página web, con esto sabrás qué harán con tus datos y donde irán a parar. Recuerda también que muchas de esas webs te permiten gestionar tu nivel de privacidad, lo que te evitará pasar por situaciones desagradables.

3. Cuidado con los perfiles que crees en la red.

Cuando crees un perfil en una red social o en una página web, recuerda que, salvo que lo configures de otra manera, estarás creando el perfil que verán el resto de usuarios, por lo que, si no quieres que te identifiquen tan fácilmente, trata de no poner todos tus datos personales. Por ejemplo, utiliza sólo tu primer apellido o utiliza siglas. Debes ser consciente de que en muchas ocasiones, esos perfiles son públicos y son indexados por los buscadores de Internet, por lo que, siempre trata de configurar tu privacidad de forma que te sientas cómodo con lo que muestras al resto del usuarios de Internet. En muchas ocasiones, la prudencia y el sentido común son los mejores compañeros de viaje en la red.

4. Cuidado con las imágenes que compartes a través de internet.

Recuerda que todas las fotografías que envías a otros usuarios pueden ser utilizadas con fines malintencionados, por ello, intenta ser prudente con las imágenes que envías y a quien se las envías, puesto que vas a perder el control sobre ellas. En ocasiones, incluso esas fotografías pueden ser captadas de manera ilícita por terceros por brechas de seguridad en las aplicaciones que utilizamos o porque alguien accede a nuestros dispositivos son nuestro consentimiento. Extrema las medidas de seguridad.

5. Cuidado con lo que escribes, tu perfil dice mucho de ti.

Recuerda que todo lo que escribes en la red, se queda en la red. Tu “huella digital” la forma todo lo que has publicado, comentado, o compartido en la red. También por lo que los demás dicen o han compartido de ti. Recuerda que cuando usas una red social, al final, ésta se convierte en tu carta de presentación en la red, por lo que es importante que cuides lo que dices, y cómo lo dices. Usa las redes sociales con contenido, información y materiales audiovisuales que no te generen un problema cuando la gente busque información sobre ti.

La reputación online de las empresas

Puede ser difícil lograr el prestigio de una empresa. Sin embargo, es muy sencillo que las opiniones de los usuarios y clientes le afecten negativamente. Una mala gestión de tu imagen de marca en internet puede tener efectos fatales para tu negocio. Por eso resulta tan importante conocer y gestionar la reputación online de la empresa. Sencillamente se trata de tener conocimiento de la información que se genera sobre ella en la red, hacer un seguimiento constante y controlar este contenido que afecta directamente al negocio. Por ello, si tienes un negocio, debes prestar atención a lo siguiente:

1. Ten presencia en las redes sociales.

Lo mejor para que cuides la imagen de tu marca, y la puedas preservar, es que crees tus propios canales en redes sociales. Éstos serán la fuente oficial para los usuarios a la hora de informarse o de presentar sus quejas, comentarios o sugerencias de manera que seas tú quien pueda dar respuesta inmediata a los mismos.

2. Interactúa con tus seguidores.

Es muy importante que des respuesta a los comentarios y preguntas de tus seguidores de manera rápida, y siempre en un tono educado y cercano. Además no debes centrarte sólo en responder a los comentarios negativos, sino también en agradecer todos los buenos y positivos.

3. Escucha activa.

Escucha y monitoriza a través de herramientas especializadas las conversaciones sobre tu marca para poder extraer corrientes de opinión sobre tus productos y de tus contenidos para poder definir la estrategia de venta de nuevos productos y lanzamientos. Genera relaciones en las redes con personas que se consideran influyentes para que puedan generar prescripción de tu marca.

4. Posicionamiento.

Genera una buena estrategia de marketing de contenidos para posicionar tus productos en buscadores como Google y que las opiniones positivas de tus productos o tus servicios aparezcan en las primeras posiciones. Incuso aunque tu negocio no sea digital, tus usuarios y clientes hablarán de ti en la red.

5. ¿Qué puedo hacer si alguien usa en una red social una marca que es mía y da lugar a confusión?

Si alguien usa tu marca sin tu consentimiento, puedes intentar contactar con la persona que está utilizando para que deje de hacerlo, pero si esto no funciona, entonces tendrás que ponerte en manos de profesionales que te podrán asesorar correctamente estudiando tu caso.

SOLICITAR QUE SE ANULEN DATOS EN UN BLOG QUE ME PERJUDICA.

https://www.youtube.com/watch?v=KA_NFQS9yow&list=PLqHR7sBf-vG6o28PKlbksxaZ3WEqCNjXV&index=14

TRATAR DE IMPEDIR QUE  QUE HABLEN MAL DE MI A TRAVES DE LAS REDES SOCIALES.

https://www.youtube.com/watch?v=kg1tSJTIEw0

PEDIR QUE RETIREN UNA FOTO0GRAFIA MIA EN LA RED.

https://www.youtube.com/watch?v=do7iK472XJ0