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viernes, 17 de abril de 2020
sábado, 6 de abril de 2019
Conocer el cerebro para vivir mejor. Facundo Manes, neurociencia.
LA EDUCACION:
Es lo que cambia la vida de las personas. Nos hace más libres, nos aumenta la autoestima, nos permite conocer mundo y es lo que más protege nuestro cerebro.
El éxito no viene sólo de uno, viene de la gente inteligente con la que te rodeas y es el fruto de mucha gente a nuestro alrededor.
EL CONOCIMIENTO:
Hoy la sociedad está basada en el conocimiento. Hoy vivimos en la Revolución del Conocimiento. ( igual que hubo una revolución agrícola, una idustrial etc.). Lo más importante que tiene un país hoy es el cerebro de su gente. La economía, las economías, la economía global está basada en crear nuevas ideas y saber implementarlas.
Hoy los recurso naturales no son tan importantes. Lo más importante es el cerebro de los habitantes del país, ese si es un recurso natural fundamental.
ENTENDER NUESTRO CEREBRO:
Nos permite conocer el órgano más complejo del universo. Sacar como conclusión que la mejor inversión de una sociedad es la que se hace en el cerebro de sus habitantes, en su educación y formación.
EL BIENESTAR Y LA FELICIDAD:
Una faceta que nos proporciona bienestar individual es el altruismo, el ayudar a los otros. Con la salvedad que los seres humanos somos la única especie que podemos ser altruistas con lo que no vemos. Con lo que vemos delante lo compartimos con las demás especies. Nosotros podemos imaginar y ser altruistas con lo que no vemos y ello también nos da placer. Podemos ayudar a refugiados, al tercer mundo, paliar el hambre de gente que no vemos.
El 30% de nuestro bienestar es fruto de la genética, ( antes se creía que era el 50%).
LA INTELIGENCIA COLECTIVA :
És más que la suma de las inteligencias individuales. Es algo más. Ha sido una de las causas de la evolución y progreso del hombre. Podemos hacer cosas en conjunto aprovechando los recursos de unos y otros. El trabajar en equipo produce satisfacción y bienestar a la vez que progreso.
Tes factores necesarios para conseguir el éxito del equipo:
- Altos níveles de EMPATÍA. Tanto del conocimiento como emocional. Saber cosas que hacen o le pasan a los otros, pero tener capacidad de sentir sobre esa información del otro. El saber que a un miembro del equipo le han dado un premio y a la vez sentir la alegría que siente él con ese premio.
-Que además de la figura del líder tiene que haber más voces dominantes en el equipo.
-Diversidad de género en el equipo.
Hasta aquí: Minuto 16.
PARA CONSEGUIR EL BIENESTAR :
Es necesario dejar claro que nuestro cerebro es un órgano fundamentalmente social. LOS VINCULOS HUMANOS proporcionan a través de nuestro cerebro Bienestar. Estar conectado socialmente con humanos es tan necesario para nuestro cerebro como comer para el cuerpo. Somos seres sociales. Esencialmente sociales.
La gran ventaja de nuestro cerebro y que nos ha hecho progresar como especie es que la complejidad de nuestro cerebro se adapta a la forma de vivir humana en grupos grandes y complejos, eso fue fundamental para que los humanos como especie nos impusiésemos a las demás especies.
1.- LA SOLEDAD ocasiona problema de salud. Se conoce que el aislamiento social crónico es un factor de mortalidad importante en nuestro días. El vínculo diario con humanos, el cara a cara, incluido el vínculo humano superficial del hola y adiós es muy importante para el funcionamiento de nuestro cerebro. Este contacto humano no es sustituido por la tecnología o la relación virtual, necesitamos la relación face to face.Esta relación es la que nos da realmente bienestar.
2.- Otro aspecto muy importante en esta búsqueda del bienestar que TENER UN PROPÓSITO en la vida. Algo que exceda de uno, un sueño. Ello es muy importante para la felicidad.
3.- EL FOCO en el presente, en lo que hacemos, o lo que podíamos entender por concentrarnos en la realidad, ocasiona momentos generales de bienestar. No es fácil, porque el ser humano tiene una cualidad que es una ventaja como especie y que consiste en imaginar. Esa imaginación nos lleva a recordar escenarios pasados y crear escenarios futuros. Eso que es bueno y grandioso puede ser una trampa que nos ocasiona ansiedad y estrés cuando estamos en el presente y ya estamos viendo lo que tenemos que hacer o pensando en lo que fue. No nos deja disfrutar y sacar el máximo rendimiento a la actividad presente que estamos realizando.
Así pues un cerebro atento es más eficaz y feliz porque nos saca del circuito de la ansiedad. Podemos sintetizar que para alcanzar más bienestar TIENES QUE DISFRUTAR DEL PRESENTE.
4.- El conseguir un estado de Flow, de concentración en algo que nos gusta mucho, es positivo para el bienestar más allá de que es cuando somos más creativos y eficaces.
Lo que estamos llamando estado de Flow es la situación en que nos encontramos cuando estamos enfrascados en alguna cosa que nos gusta mucho. En ese momento el mundo desaparece, estamos focando nuestro cerebro y estamos a la par disfrutando y en plenitud. Este estado es óptimo para la creatividad y nos produce mucho bienestar.
La gran ventaja de nuestro cerebro y que nos ha hecho progresar como especie es que la complejidad de nuestro cerebro se adapta a la forma de vivir humana en grupos grandes y complejos, eso fue fundamental para que los humanos como especie nos impusiésemos a las demás especies.
1.- LA SOLEDAD ocasiona problema de salud. Se conoce que el aislamiento social crónico es un factor de mortalidad importante en nuestro días. El vínculo diario con humanos, el cara a cara, incluido el vínculo humano superficial del hola y adiós es muy importante para el funcionamiento de nuestro cerebro. Este contacto humano no es sustituido por la tecnología o la relación virtual, necesitamos la relación face to face.Esta relación es la que nos da realmente bienestar.
2.- Otro aspecto muy importante en esta búsqueda del bienestar que TENER UN PROPÓSITO en la vida. Algo que exceda de uno, un sueño. Ello es muy importante para la felicidad.
3.- EL FOCO en el presente, en lo que hacemos, o lo que podíamos entender por concentrarnos en la realidad, ocasiona momentos generales de bienestar. No es fácil, porque el ser humano tiene una cualidad que es una ventaja como especie y que consiste en imaginar. Esa imaginación nos lleva a recordar escenarios pasados y crear escenarios futuros. Eso que es bueno y grandioso puede ser una trampa que nos ocasiona ansiedad y estrés cuando estamos en el presente y ya estamos viendo lo que tenemos que hacer o pensando en lo que fue. No nos deja disfrutar y sacar el máximo rendimiento a la actividad presente que estamos realizando.
Así pues un cerebro atento es más eficaz y feliz porque nos saca del circuito de la ansiedad. Podemos sintetizar que para alcanzar más bienestar TIENES QUE DISFRUTAR DEL PRESENTE.
4.- El conseguir un estado de Flow, de concentración en algo que nos gusta mucho, es positivo para el bienestar más allá de que es cuando somos más creativos y eficaces.
Lo que estamos llamando estado de Flow es la situación en que nos encontramos cuando estamos enfrascados en alguna cosa que nos gusta mucho. En ese momento el mundo desaparece, estamos focando nuestro cerebro y estamos a la par disfrutando y en plenitud. Este estado es óptimo para la creatividad y nos produce mucho bienestar.
5.- Otras cosas que nos ayudan a conseguir el Bienestar- felicidad pueden ser:
El altruismo con lo que vemos y con lo que no vemos. El altruismo activa los mecanismos de recompensa del cerebro. Activa los mismos mecanismo que la cocaína.
El ejercicio físico, el sexo, una buena comida, una copa con amigos etc.
El pensar en el otro o en los otros nos proporciona bienestar.
El dinero, no está constatado que otorgue mucho bienestar. Exceptuando aquellas situaciones de ínfima pobreza que un poco de dinero te puede dar mucho bienestar en el resto de situaciones una vez conseguido un cierto nivel de vida el dinero no cuenta como factor que otorgue bienestar.
La edad es un factor a tener en cuenta en cuanto que todo los humanos hasta los 25 años estén donde estén tienden a ser y a sentirse felices. De los 25 as los 60 años ya es más complejo porque existen varios frentes de negocio, trabajo, familia hijos que afectan a todo esto. A partir de los 60 aumenta el bienestar normalmente, porque decrecen también las expectativas que generarían situaciones estresantes.
NEUROCIENCIA Y CREATIVIDAD :
En cuanto a la creatividad debemos dejar claro que no existe porque si ese momento "eureka" mágico de una idea única y creativa. Eso no es posible. Para ello hace falta :
-Preparación. Estudio, tiempo, educación, disciplina, años que nos dan la posibilidad no la seguridad de que en un momento pudiera aparecer ese momento mágico.
-Incubación: es necesario pensar obsesivamente una idea.
-Poner muchas veces el cerebro en Off o en reposo, cuando estamos sin hacer nada, vamos en el bus, etc . eso es necesario y muy importante para el cerebro. Es el momento en que que el cerebro está procesando informaciones que antes hemos recibido.
- Es necesario estar un poco loco o soñador para que aparezca algo creativo.
-Estar preparado para el error, el fracaso, la equivocación. La sociedad, la educación, la familia etc. estigmatizan en exceso el error y la equivocación. Es necesario equivocarse. Los grandes científicos se equivocaron mucho antes de ser creativos.
- El contexto en el que nos ha tocado vivir también tiene su importancia. Así vemos como en el Renacimiento se producen una gran variedad de creación o como hoy día se da en Sillicon Valle, con las nuevas tecnologías.
-Tener en cuenta que todos tenemos un potencia de ser creativos, pero necesitamos poner las herramientas previas.
NEUROCIENCIA Y TOMA DE DECISIONES IMPORTANTES:
Lo primero es pensar como decidimos. El hombre hace 30000años tenía el mismo cerebro que hoy, y sus tomas de decisiones eran rápidas, intuitivas, porque eran tomas de decisiones para sobrevivir, si no era rápido al disparar a una sombra la posibilidad de que un oso lo matara era grande.
Antes de hablar sobre ello debemos dejar claros dos princípios al respecto:
- Para el hombre es más importante sobrevivir que la verdad.
- Para el hombre es más importante pertenecer a una tribu a un grupo humano que la verdad.
Es importante eso para ver como nos desenvolvemos. Vamos por la vida moviéndonos en un mundo ambiguo con nuestros esquemas mentales personales y vamos buscando aquello en lo que coincidimos en lo que nosotros pensamos y vamos ignorando aquello con lo que no coincidimos.
O sea no utilizamos un sistema racional, lógico, analítico de búsqueda de la verdad. Ese sistema desgasta el cerebro y consume energía. Por otro lado en el noventa por ciento de los casos utilizamos un sistema automático de nuestro cerebro basado en nuestra experiencia en aprendizajes y emociones que realizamos casi sin pensar. Las cosas con las que no coindicimos las olvidamos más rápido.
No podríamos vivir en modo racional porque nuestros recursos cognitivos son limitados.
Al hilo de esto la neurociencia no da respuesta al dilema eterno de si existe o no el libre albedrio. Hoy día hay pensadores que dan a ello respuestas variadas. Es evidente que el contexto en que nos movemos influye en gran medida en nuestra toma de decisiones. Varios nobeles de economía defienden que nuestras decisiones son engañosas, creyendo que forman parte del libro albedrío aunque en realidad están motivadas por el contexto y en gran parte inducidas por publicidad etc.
NEUROCIENCIA Y MEMORIA:
En primer lugar debemos decir que no hay una caja específica en el cerebro para la memoria y los recuerdos. El cerebro trabaja en red y todo forma parte del proceso de la memoria.
Debemos decir que hay varios tipos de memoria. Una EPISÓDICA, entendiendo por tal la del donde y cuando de hechos diarios o de sucesos y experiencias. La SEMÁNTICA que nos sirve para dar nombre a las cosas y que no sabemos cuando aprendimos cada uno de esos nombres o esas definiciones. La basada en la EXPERIENCIA, que es la memoria de los hábitos, que nos permite realizar cosas constantemente sin pensar gasto energético, como andar en bicicleta etc. La memoria ONLINE que utilizamos por un poco tiempo y después la borramos, como el caso de que te dan un ajo, de corta duración.
Ahondando más en el concepto viene muy bien la frase de García Márquez: "la vida no es lo que vivimos sino como recordamos lo que hemos vivido". ¿Que quiere esto decir ?. Que la memoria es evocación, en parte es un acto creativo de nuestra mente que continuamente van trabajando en los hechos recordados y los va perfeccionando o moldeando de tal modo que la memoria de aquellos años son como fue la última evocación que hemos hecho de ellos, ya no nos trasladamos exactamente a ellos sino que los vamos contando a través de los recuerdos que vamos haciendo de ellos. Estamos reconstruyendo los hechos. Para nosotros son como los recordamos tal como los hemos vivido.
Es necesario olvidar para captar nuevas memorias no podríamos vivir recordando todo, seríamos prisioneros del recuerdo. Tenemos tendencia a acordarnos más de aquello que tiene relación con las emociones.
Con el tiempo se va perdiendo memoria, especialmente los nombres, ya que es difícil unirlos a emociones, pero eso no tiene que ver nada con el Alzheimer ya que incluso personas más jovenes pueden tener pérdidas de memoria por estrés, falta de ánimo, falta de atención normalmente etc.
COMO PODEMOS MANTENER EN FORMA NUESTRO CEREBRO.
1.- Somos sociales. Tenemos que estar conectados con vínculos humanos. No aislarse. Los vínculos con otras personas protegen nuestro cerebro.
2.- Optimismo.
3.- Ejercicio físico. La actividad física, el deporte, aumenta el ánimo, la creatividad, aumenta nuevas conexiones cerebrales.
4.- Mente activa. No sólo con lo que sabemos. Sino aprender cosas nuevas. Un idioma, Un instrumento. No se puede jubilar uno en la vida tener pasiones y estar activo.
5.- Buena dieta y alimentación. Frutas, verduras, omega 3.
6.- Manejar el estres y las dificultades en la vida. La realidad nosotros no la podemos cambiar, pero si el modo como reaccionamos ante esa realidad.
Hoy sabemos que la manera en que pensamos determina la manera en que sentimos. Es decir si yo pienso que estuve bien en una charla con gente y que no se aburrieron( forma de pensar), eso me va a hacer sentir bien ( forma de sentir). Y en el caso contrario produzca al revés mal para mi cerebro.
Uno realmente crea la realidad. Por eso debemos crearla de forma positiva para enfrentarnos al estres.
7.- Dormir bien. El sueño es salud. Ayuda a ser más inmunes, protege la memoria, es necesario para el funcionamiento normal del cerebro.
LOS PREJUICIOS SOBRE LOS OTROS.
Los prejuicios sobre los otros, aquellos que no pertenecen a nuestra identidad, a nuestra tribu, están arraigados profunda e inconscientemente en nuestro cerebro y son difíciles de erradicar. En esa creación desde niños de esquemas mentales y egos vamos creando esquemas primarios sobre nuestra tribu, nuestra identidad. Es difícil de erradicar porque si alguien te quiere convencer de lo contrario a tu pensamiento lo tiene difícil porque tu te vas a defender como un ataque a tu identidad, que es un prejuicio que tienes interiorizado y muy fuerte. Hoy nos encontramos con una defensa natural de la tribu y un mundo global y el contacto con el diferente sobre el que tenemos prejuicios. ¿Como progresar o resolver esto ?. Sólo hay una solución y es la EMPATIA. Esta tiene que ser la palabra del futuro de la humanidad, Educarnos en saber que es el otro y como siente el otro. Es la clave del futuro.
COMO PROGRESAR EN EL APRENDIZAJE DE LA EDUCACIÓN.
Para aprender mejor en la infancia valen las recetas que dimos para mantener en forma nuestro cerebro. Buena nutrición, luchar contra el estres crónico y la ansiedad. Hacer ejercicio físico que baja la ansiedad, aumenta la creatividad. Dormir Bien. Involucrarse en el aprendizaje por parte del alumno, con debates, opiniones etc. No aprender todo de golpe, hacerlo en intervalos. Realizar una autoevaluación personal sobre como aprendo. Jugar.
Al respecto tenemos que reinventar el papel del docente. Reinventarlo y potenciarlo es importantísimo, ya que nadie va a suplir el contacto humano que significa. Ahora bien el docente de hoy ya no es un transmisor del conocimiento. Hoy el conocimiento lo tiene a mano el chico, lo que hay que saber es enseñarle que hacer con ese conocimiento, como conseguir trabajar en equipo para demostrar que se consigue el éxito consiguiendo una memoria colectiva etc.
Conclusión.
Vivimos en la era del conocimiento. La mejor inversión es invertir en el cerebro de los ciudadanos através de la educación, la empatía, el afecto. Creer o remover los obstáculos para que la meritocracia sea real en nuestra sociedad y que un niño pueda creer que si estudia mucho, trabaja, es honesto, tiene empatía, es altruista, le va a ir mejor en la vida.
martes, 11 de septiembre de 2018
Faladoiro ( lugar no que se murmura)
A los noventa que?
La actividad física, mental y social , son fundamentales para perdurar y tener la mejor calidad de vida posible a los noventa.Ir al psicólogo.
El psicólogo me dice.... Los jovenes españoles rompen el tabú español de ir al psicólogo. En España hay un psicólogo clínico en los hospitales por cada 100.000 habitantes, cuatro menos que la media europea. Lo de la terapia de psicólogo es algo que en el común ni se plantea.
martes, 5 de junio de 2018
Dependencia emocional.
De forma sucinta, sencilla, y con un lenguaje atrayente, como si de una viñeta se tratara Arun Mansukhi, en TED, nos hace una visión de las diferentes relaciones, tanto de como se forman , como se estructuran y mantienen. El tema se vislumbra complejo y amplio, pero para quién, como los que somos profanos en la materia, gustamos de píldoras de psicología que nos abran pequeños caminos o información para tener otra mirada o ampliar la nuestra sobre nosotros y los que nos rodean.
He aquí un resumen de su intervención.
LA DEPENDENCIA EMOCIONAL está mal vista en nuestra sociedad. Es sinónimo de personas pegajosas, pesadas que necesitan del otro, va en contra del sentido del sentido del hombre adulto independiente, autónomo....
No obstante nos olvidamos que forma parte de nuestro ADN humano y de mamífero, y que somos la especie más social y más dependiente de los otros que hay en el planeta.
La dependencia va asociada a la infancia y en nuestro pensamiento ordinario está el pensar que vamos evolucionando poco a poco hasta la INDEPENDENCIA que conseguimos al llegar a adultos. No obstante la dependencia nunca desaparece, va cambiando. Pasamos sólo de recibir a dar y recibir en la edad adulta. El objetivo del adulto es pasar a depender horizontalmente, o sea, dar y recibir. Uno cuida y el otro recibe, pero también el que recibe cuida y ambos dan. Esta sería la relación ideal de dependencia entre adultos. La INTERDEPENDENCIA. Si un adulto llega a ser totalmente independiente en esa evolución, sería un adulto patológico, tanto social ( viviría en soledad), como emocional ( no tendría empatía ninguna por los demás).
Pero, hay muchos adultos que no llegan al nível horizontal de la dependencia emocional o de la interdependencia. El mundo está lleno de relaciones horizontales incompletas, otros que se han quedado para siempre en las verticales etc. Hay padres muy buenos cuando el niño es pequeño y pierden su capacidad en la adolescencia del niño. Hay hombres y mujeres que en su relación de pareja no buscan la dependencia emocional horizontal, sino más bien su ideal es la vertical, propia de la infancia. O bien quieren convertirse en cuidador buscando a alguien a quien cuidar, a quien salvar, o a quién dominar o al revés buscan a alguien que le cuide, que le salve de sus problemas, o a alguien a quién someterse. ESTAS NO SON RELACIONES SANAS, cualquiera que sea.
¿QUE HACE FALTA PARA TENER RELACIONES SANAS ENTRE ADULTOS?.
Respuesta: AUTONOMIA e INTIMIDAD.
¿COMO SE CONSIGUEN AMBAS?
Respuesta: ATRAVÉS DE LA REGULACION EMOCIONAL.
y LA SEGURIDAD RELACIONAL
Regulación emocional es todo lo que yo hago para influir sobre mi estado de ánimo y mis emociones. Los seres humanos tenemos dos grandes tipos de Regulación emocional:
.- AUTO-REGULACIÓN.
.- CO-REGULACIÓN.
Autoregulación: Es todo lo que hago yo sólo para influir sobre mi estado de ánimo. Pautas particulares para gestionar mis emociones. Puede ser la meditación, el hacer deporte, el relax.
Co-Regulación: Es lo que hago con otra u otras personas para ayudarme a la gestión de mis emociones o para encontrarme mejor. Por ejemplo me dan una mala noticia y necesito contarlo, hablarlo con la pareja, amigos etc. y eso me ayuda a descansar esa emoción. Me encuentro mejor al hablarlo, estoy haciendo co-regulación.
Ya puesto en este punto, vemos como hay personas muy buenas autoregulándose y muy malas coleregulándose y viceversa.
Ante un conflicto el autoregulador, tiende a aislarse, porque necesita autoregularse, estar sólo, es su forma de gestionar esa emoción. Hasta que se autoregule no quiere contactar con los demás. El co-regulador, ante el conflicto precisa del otro, necesita a los demás, huye de encontrarse sólo. Necesita estar con gente. Estamos hablando de casos extremos de ambos sistemas, podemos ir viendo más o menos graduación hasta llegar a la situación casi ideal de combinación de ambos sistemas.
Ahora bien, pensemos por un momento, en algo muy habitual, como es que los citados anteriormente, autoregulador y coregulador, formen pareja. Un desastre. Ante el conflicto el autoregulador huye y el coregulador va corriendo a buscar al otro, pero no se encuentran, cada vez se van a separar más. La pareja es inviable. Se van a descoregular mutuamente. Ninguno de los dos va a gestionar las emociones surgidas del conflicto. Este es el elemento central que distingue a las parejas que funcionan bien de las que no funcionan o funcionan mal.
CON LA DESCOREGULACION, no se resuelven los conflictos, sólo se aparcan. Y las relaciones son para RESOLVER LOS CONFLICTOS de la vida, no para aumentarlos o crearlos. El problema no son los conflictos, sino como resolvemos los conflictos.
Seguridad Relacional , O como de seguro me encuentro cuando estoy sólo o como de seguro me siento cuando estoy con gente.
Otros dos factores fundamentales en este equilibrio humano son tener CAPACIDAD DE AUTONOMIA Y CAPACIDAD DE INTIMIDAD CON LOS DEMÁS.
Si tengo capacidad de autoregularme y tengo capacidad de estar bien solo: TENGO CAPACIDAD DE AUTONOMIA.
Si tengo capacidad de estar bien con los demás y sé co-regularme: TENGO CAPACIDAD DE INTIMIDAD.
Estos dos factores AUTONOMÍA E INTIMIDAD, es lo que necesitamos para tener relaciones adultas sanas y completas. Esto es la perfección, ojo, esto es lo raro, no es lo normal. El que tenga esos dos factores es ideal, son los llamados "verdes", son ideales para cualquier relación. Pero en medio del camino están las imperfecciones y los desajustes.
Así podemos encontrarnos con un exceso de querer coregularse y eso nos lleva a personas que su miedo, a veces inconsciente, es que los dejen de querer. Es el AGRADADOR-CUIDADOR. Son personas que por el miedo a ser abandonados tratan de agradar continuamente, están siempre buscando el beneplácito de los otros. El miedo al abandono emocional les lleva a que les cuesta mucho decir que no. Se curran un montón su coregulación. Son dependientes sumisos. Son ideales al menos uno , hasta que se queman, para un trabajo de equipo, pues se encargan de los marrones que surgen y están dispuestos para todo. Corren el RIESGO DE SUFRIR RELACIONES ABUSIVAS, dependiendo de la suerte de con quién caigan.
En el lado contrario vamos a ver al EVITATIVO. El que tiene miedo a ser invadido y se aleja de los demás . Es una persona que tiene menos emociones que los demás, por ello no comparte el mismo lenguaje emocional y se aleja de los demás. Cumple en su relación, se relaciona, pero no intima. EL EVITATIVO EMOCIONAL, depende poco o nada de la opinión de los demás, le da igual. Se cansa muy pronto o no quiere si tiene que cuidar a alguien. Tiene miedo a ser invadido, a perder su autonómia. Necesita estar alejado de los demás. Ellos no lo saben, pero tienen o sienten menos emociones que los demás, eso les lleva a mirar al resto como raros, creen que están locos y es porque ellos no sienten las mismas emociones que ellos. Algunos están incluso desconectados físicamente, por ejemplo los que bailan fatal ( un vulgar estereotipo de informáticos podría valer.... con las reservas de la generalización y el perdón a los informáticos).
Hay evitativos evidentes o de libro , como el que nunca ha presentado a su familia, amigos etc. se le ve claramente su perfil de evitativo. No obstante hay otro tipo que sería el evitativo emocional que se presenta aparentemente como muy normal en los aspectos formales pero el problema es que cumple pero no intima, no conecta de verdad. Parece que , pero la intimidad, el abrirse, le cuesta horrores. Su autoestima no depende de la opinión de los demás, sienten que los demás le demandan mucho, que le piden mucho y mucha vinculación afectiva. Se cansan y se sienten culpables de que no están a la altura del amor que reciben
Hay evitativos evidentes o de libro , como el que nunca ha presentado a su familia, amigos etc. se le ve claramente su perfil de evitativo. No obstante hay otro tipo que sería el evitativo emocional que se presenta aparentemente como muy normal en los aspectos formales pero el problema es que cumple pero no intima, no conecta de verdad. Parece que , pero la intimidad, el abrirse, le cuesta horrores. Su autoestima no depende de la opinión de los demás, sienten que los demás le demandan mucho, que le piden mucho y mucha vinculación afectiva. Se cansan y se sienten culpables de que no están a la altura del amor que reciben
Existe otra clase, complicada y que no interesa, que son los DOMINANTES. El dominante tiene miedo a que si los conocen de verdad los abandones. No se fia de los demás. Tienen baja valía de si mismo, por eso utiliza el control sobre los demás. Estos son los peores, los que hay que evitar.
El dominante utiliza el CONTROL sobre los demás. Este Control es aveces AGRESIVO, y otras directo o indirecto. Es el caso de los cuidadores castradores. Te quiere tanto que te asfixia. ( recordemos la película Misery, donde una persona enamorada secuestra a un escritor para tenerlo para si y llega a romeperle las rodillas para que no pueda escapar). Este es el caso peor , si te toca de pareja. Y como queda dicho no tiene porque ser agresivo en las formas para ser dominante, puede ser chantajista emocional de forma indirecta o cuidar para dominar al otro. Su relación será siempre enfermiza por el control . La madre que deja salir a su hijo pero le dice que le llame varias veces, que ella de noche se despierta y no lo pasa bien, que es probable que se ponga enferma que de noche le sube la tensión y puede surgir un infarto etc. es un control indirecto de un dominante, aunque no lo parezca, y es un dominio agresivo pasivo. En este grupo, ya hemos dicho está también el cuidador-castrador que consiste en que te cuida tanto que te hace dependiente de sus cuidados y de esta forma te tiene dominado y controlado, sin ti no es nada.
¿ Que Parejas con éxito podemos formar?
Ninguno de estos bloques que hemos citado, pueden formar pareja entre ellos. No pueden tener relaciones horizontales.
Estos tres grupos ( Agradador-Evitativo-Dominante) difícilmente pueden formar relación con los que hemos llamado Verdes ( los perfectos ) los que autoregulan y coregulan perfecto.
Dos Agradadores-Cuidadores, serían un fracaso de pareja. Los dos intentando agradar y cuidar, no habría mercado para los dos.
Dos evitativos: Imposible, si casi no se saludan por la calle, como pareja sería nefasto.
Por el contrario, podemos imaginar el éxito entre un Agradador-Cuidador y un evitativo. Sería la bomba. El Agradador teniendo a quién salvar, no puede evitarlo, sería fascinante para él. Poder ayudar a un ser desvalido que habla poco, que agacha los ojos, que es tímido. ohh.
Un dominante y un sumiso encajan perfectamente, al contrario dos dominantes nunca encajarán. De hecho hay muchas parejas de este tipo, el encaje es muy bueno. Con estos, salvo que encajes perfectamente, son que los que no puedes formar pareja. Son las luces rojas para formar pareja.
Terminamos con dos citas que representan los dos polos de entender la relaciones social- emocional entre las personas. "Debemos apegarnos o morir" de un poeta inglés y la cita tan conocida de Sartre de " el infierno son los otros". Ambas reflejan la forma tan opuesta que tenemos de entender el mundo. El primero sería un coregulador puro que no se entiende consigo mismo, no es nada sin los demás. Y en el caso de Sartre es todo lo contrario, se autoregula en exceso y su problema son los otros, que le estorban continuamente en su autoregulación.
En medio de estos polos existen un amplio rango de relaciones y combinaciones de variables y que pueden profucir y producen lo que llamamos RELACIONES SANAS.
Las relaciones son muy importantes porque estas relaciones sanas son las que nos ayudan a crecer emocionalmente, ya que sólo nos conocemos cuando estamos en contacto o en la relación con los demás. Hay parte de mi que no quiero ver que sólo salen cuando las contrasto con los demás. Son también muy interesantes porque si se resuelven los conflictos bien, ayudan a que aprendamos a querer a las personas que cometen errores, que se equivocan etc.
El dominante utiliza el CONTROL sobre los demás. Este Control es aveces AGRESIVO, y otras directo o indirecto. Es el caso de los cuidadores castradores. Te quiere tanto que te asfixia. ( recordemos la película Misery, donde una persona enamorada secuestra a un escritor para tenerlo para si y llega a romeperle las rodillas para que no pueda escapar). Este es el caso peor , si te toca de pareja. Y como queda dicho no tiene porque ser agresivo en las formas para ser dominante, puede ser chantajista emocional de forma indirecta o cuidar para dominar al otro. Su relación será siempre enfermiza por el control . La madre que deja salir a su hijo pero le dice que le llame varias veces, que ella de noche se despierta y no lo pasa bien, que es probable que se ponga enferma que de noche le sube la tensión y puede surgir un infarto etc. es un control indirecto de un dominante, aunque no lo parezca, y es un dominio agresivo pasivo. En este grupo, ya hemos dicho está también el cuidador-castrador que consiste en que te cuida tanto que te hace dependiente de sus cuidados y de esta forma te tiene dominado y controlado, sin ti no es nada.
¿ Que Parejas con éxito podemos formar?
Ninguno de estos bloques que hemos citado, pueden formar pareja entre ellos. No pueden tener relaciones horizontales.
Estos tres grupos ( Agradador-Evitativo-Dominante) difícilmente pueden formar relación con los que hemos llamado Verdes ( los perfectos ) los que autoregulan y coregulan perfecto.
Dos Agradadores-Cuidadores, serían un fracaso de pareja. Los dos intentando agradar y cuidar, no habría mercado para los dos.
Dos evitativos: Imposible, si casi no se saludan por la calle, como pareja sería nefasto.
Por el contrario, podemos imaginar el éxito entre un Agradador-Cuidador y un evitativo. Sería la bomba. El Agradador teniendo a quién salvar, no puede evitarlo, sería fascinante para él. Poder ayudar a un ser desvalido que habla poco, que agacha los ojos, que es tímido. ohh.
Un dominante y un sumiso encajan perfectamente, al contrario dos dominantes nunca encajarán. De hecho hay muchas parejas de este tipo, el encaje es muy bueno. Con estos, salvo que encajes perfectamente, son que los que no puedes formar pareja. Son las luces rojas para formar pareja.
Terminamos con dos citas que representan los dos polos de entender la relaciones social- emocional entre las personas. "Debemos apegarnos o morir" de un poeta inglés y la cita tan conocida de Sartre de " el infierno son los otros". Ambas reflejan la forma tan opuesta que tenemos de entender el mundo. El primero sería un coregulador puro que no se entiende consigo mismo, no es nada sin los demás. Y en el caso de Sartre es todo lo contrario, se autoregula en exceso y su problema son los otros, que le estorban continuamente en su autoregulación.
En medio de estos polos existen un amplio rango de relaciones y combinaciones de variables y que pueden profucir y producen lo que llamamos RELACIONES SANAS.
Las relaciones son muy importantes porque estas relaciones sanas son las que nos ayudan a crecer emocionalmente, ya que sólo nos conocemos cuando estamos en contacto o en la relación con los demás. Hay parte de mi que no quiero ver que sólo salen cuando las contrasto con los demás. Son también muy interesantes porque si se resuelven los conflictos bien, ayudan a que aprendamos a querer a las personas que cometen errores, que se equivocan etc.
martes, 23 de enero de 2018
Não basta ser líder, é preciso parecer . A importancia da linguagem corporal.
Neste blog já temos tratado o tema da linguagem corporal noutros posts. Assim, também de TEDX, neste post onde Amy Cudy nos relata fantásticamente a importância da linguagem corporal na interação humana. Noutro TEDX, neste caso em Coimbra Alexandre Monteiro dá-nos conselhos e truques sobre a linguagem corporal referida ó líder, ou como não só ser líder senão parecer líder.
Umas pequenas dicas à modo de resumo do vídeo.
As palavras transmitem ideias, os gestos sentimentos. A coordinaçãao de palavras e gestos dão o resultado de juntar palavras e emoções.
Que é Comunicar?.....É o que vocês percebem do que eu digo, não o que eu digo.
As palavras, o tom de voz, a linguagem corporal, fazem parte da comunicação. As palavras são só um 7% de todam ela .
É preciso criar, e expressar, no comunicar do líder: CREDIBILIDADE, CONFIANÇA, AUTOESTIMA.
O que o palestrante quer mostrar no vídeo são dicas, truques para anteciparse a reacção do nosso interlocutor, querendo transmitir nós a liderança.
Na atecipação a recepção, aquí ficam este truques.
1.- CONTACTO OCULAR. O contacto ocular, olhos nos olhos, deve ser empático, simpático, confiante. A falta de contacto ocular com outra pessoa indica baixa auto-estima por quem rejeita o olhar, Um líder não pode mostrar baixo auto-estima.
2.- QUEIXO HORIZONTAL. Falar com o queixo horizontal frente os demais, nem baixo nem alto.
3.- TRONCO, recto, braços abertos. Nem cruzados por diante do peito nem nas pernas.
4.- ONDE APONTE O UMBIGO da pessoa é donde está o seu interesse.
5.- MãOS. As palmas viradas para baixo trAnsmitem força e ordem.
6.- PES. Marcam o interesse onde aponta a pessoa.
7.- APERTA DE MãO. Vai marcar a interacção com a pessoa.
Para ser líder é preciso o carisma, obviamente, mas é imprescindível dominar a expressão da linguagem corporal .
lunes, 16 de octubre de 2017
El ser humano, si tiene atendidas las necesidades básicas, prefiere sentirse querido que pagado.Consejos de una Psicóloga.
"Sólo los egoístas sobreviven". Imma Puig, la psicóloga del Barça, entrevista en el País.
Para sentarnos un rato en nuestro diván y aprovechar, si es menester, un algo de lo mucho que aporta esta psicóloga clínica que asesora al Barça, a tenistas de élite e incluso a la plantilla de un restaurante de éxito.
( aquí un resumen de notas de la entrevista.)
Para sentarnos un rato en nuestro diván y aprovechar, si es menester, un algo de lo mucho que aporta esta psicóloga clínica que asesora al Barça, a tenistas de élite e incluso a la plantilla de un restaurante de éxito.
( aquí un resumen de notas de la entrevista.)
Para poder ver la cantidad de cosas que pasan en las relaciones hay que entender a las personas. Y para eso, como para subir a una montaña, hay dos caminos: uno es largo y fácil, el otro es más corto y difícil.
El corto es ponerse en el lugar de la otra persona. Esto es difícil, pero entrenando se llega. El otro, el largo, está al alcance de todo el mundo. Consiste en seguir la anatomía. Tenemos dos oídos y una boca, así que, si queremos entender al otro, tenemos que escuchar el doble de lo que hablamos. Y con un oído hemos de escuchar lo que nos dicen y con el otro lo que no nos dicen…, que a veces es más importante.
No nos han enseñado a escuchar. En las escuelas hay cursos de cómo hablar en público, pero no de cómo escuchar. Hay conversaciones que consisten en que solo estamos esperando a que el otro acabe para soltar lo que ya teníamos preparado. Se establecen diálogos de besugos que hacen que la gente no se entienda.
Juzgar hace un daño terrible. Estamos juzgando todo el tiempo a todo el mundo, sin pruebas. Y dictamos sentencias, lo cual cierra ya toda posibilidad de seguir tratando de entender a esa persona.
En un equipo de trabajo, lo peor es lo no dicho, eso sí que es complicado de gestionar. Todo lo dicho, por duro que sea, se puede gestionar.
Pero vivimos en una sociedad en la que mostrar tus sentimientos equivale a ser vulnerable. Y no es verdad, es ser más fuerte.
Y también ocurre que a esa imagen que queremos transmitir de que tenemos que estar siempre divinos de la muerte nos empuja un poco la sociedad en la que vivimos. No puede ser que siempre estemos contentos, guapos, sin problemas de salud y con dinero.
La envidia y los celos son males endémicos de estas sociedades. Y llevan, a veces imperceptiblemente, al maltrato psicológico. Que se da entre iguales, entre superior e inferior y a veces hasta de inferior a superior.
A veces creemos que nos enfadamos con alguien, cuando en realidad nos estamos enfadando con nosotros mismos porque no estamos entendiendo al otro. Somos tan orgullosos que, cuando no entendemos a alguien, hacemos una pirueta y decimos: “Ese tío está loco”
Si a ti te miran con ojos de que confían en ti, de que vales, de que tú puedes…, tú, por agradecimiento, das lo mejor. Pero cuando alguien te mira como si fueras un inútil hagas lo que hagas, cada vez vas haciendo menos y peor.
Nos preparan para el éxito, no para el fracaso.A veces es más difícil recuperarse de un éxito que de un fracaso. “¿Y si intento repetirlo y no lo consigo?”. Eso paraliza.
Es de suponer que sus clientes no cuidan a sus equipos por altruismo, sino por buscar ser eficaces. Aunque solo sea por egoísmo. Claro, y yo no sé por qué el egoísmo tiene tan mala prensa. Solo los egoístas sobreviven.
Deberían enseñarnos a todos de pequeños a gestionar equipos y a comportarnos en ellos, porque toda la vida nos la pasamos en equipo. Nacemos en una familia, que es un equipo. Vamos a clase, que es un equipo. Vivimos con vecinos de escalera, que es un equipo. Formamos parte de un grupo de amigos, que es otro equipo. O jugamos al fútbol en un equipo. Trabajamos en una empresa tal, que es un equipo.
El agravio comparativo es la carcoma de las relaciones, porque siempre estamos midiendo cuánto nos quieren. Somos adictos al reconocimiento. Y hay personas que creen que, como una vez las quisieron porque hicieron algo extraordinario, solo las van a querer si lo son, y se pasan la vida persiguiendo lo extraordinario, un grave error.
viernes, 6 de octubre de 2017
Inteligencia emocional y toma de decisiones.
La inteligencia emocional es lo más. Nos lo repiten como un mantra los psicólogos, las investigaciones científicas que salen cada día, los libros de autoayuda y los estados intensitos de Facebook de todos tus contactos. Ser capaz de entender y gestionar tus emociones y sentir empatía hacia los demás es muy beneficioso para casi todo, pero este superpoder también tiene su lado oscuro y hay ámbitos, como el trabajo, donde no siempre más es mejor. A los empleados que tienen una inteligencia emocional muy desarrollada les cuesta ser jefes en altos cargos, arriesgarse, ser inconformistas y dar y recibir feedbacknegativo, según la opinión de distintos expertos.
Esta situación tiene consecuencias reales y directas en los empleados, al final lo que eres se refleja en tu trabajo. Y puede j****te. Óscar Delgado es un ingeniero informático de 32 años, rechazó un ascenso que le costó su empleo porque no se sentía cómodo siendo jefe. Hasta ese momento había demostrado ser una persona fácil. Era amable y comprensivo, flexible, entusiasta, muy bueno currando en equipo y conseguía mantener el equilibrio cuando sus compañeros entraban en pánico. Fueron precisamente todos estos puntos fuertes los que hicieron que la empresa pensase en él para promocionarlo a un puesto de mando. Pero cuando estrenó su nuevo sillón sintió que las circunstancias le sobrepasaban. "Me costaba resolver las cosas. Pensaba que cualquier decisión que tomase tendría grandes consecuencias y me sentía mal", explica Delgado. "Durante un tiempo estuve bien, pero pronto empecé a estar preocupado por todo, a todas horas".
Este es un escenario habitual entre las personas que tienen inteligencia emocional alta. Los expertos entienden que al tener tan en cuenta las emociones de los demás, les cuesta tomar decisiones impopulares que puedan generar descontento o confrontaciones. Y, dependiendo de la empresa, habitualmente tienen que centrarse más en los resultados que en las relaciones con los empleados. Según explica el profesor de psicología Tomás Chamorro en varios de sus artículos de Harvard Business Review, ligado a esto está lo difícil que les resulta dar y recibir feedback negativo: les cuesta un mundo hacer comentarios negativos de los demás, incluso cuando se trata de una crítica laboral. "Son menos atrevidos a la hora de tomar decisiones", explica Chamorro. La inteligencia emocional se asocia con niveles más altos de conciencia, por eso resisten más sus impulsos y son muy medidos: prefieren ir sobre seguro. "Tienen más autocontrol, pero en niveles extremos esto puede traducirse en un perfeccionismo contraproducente", según Chamorro.
Hasta aquí, casi todos los estudios y expertos están de acuerdo, pero hay una capacidad que genera discordia. La influencia de la inteligencia emocional en la creatividad y la innovación tiene teorías encontradas. Un metaanalisis realizado por el psicólogo Gregory J. Feist muestra que las personas que controlan y gestionan sus emociones no son tan inconformistas como para desafiar al statu quo y reemplazarlo por algo nuevo: les cuesta atreverse a innovar (prefieren ser prudentes, no arriesgarse a incomodar a alguien). Sin embargo, José Zurita, psicoterapeuta experto en el trabajo con emociones, disiente: "Es cierto que las personas con alta IE no tienen niveles de inconformidad muy altos, aunque eso no quiere decir que no sean capaces de transgredir límites. A cambio, son más abiertas, más flexibles y tienen en cuenta aspectos como la interacción, que hace que se enriquezcan mucho".
- ¿Cuánta empatía siente un genio?
Está claro que se puede tener inteligencia emocional y ser creativo. Pero los grandes genios, las personas rompedoras que han atrevido a reinventar la forma tradicional de hacer las cosas, no se caracterizan precisamente por tener unos altos niveles de empatía. Hablamos de Einstein, Da Vinci... "Son personas abiertas a nuevas experiencias pero menos convencionales, más ambiciosos, dominantes, hostiles e impulsivos", explica Tomás Chamorro. Las características comunes más destacadas de los genios parecen contrarias a la inteligencia emocional.
A pesar de los contrapuntos que pueda tener, lo más sano es cultivar este superpoder como una cualidad básica. En comparación, las ganancias son infinitas y según José Zurita, "aún vivimos en una sociedad en la que está muy prohibida la emoción. La gente todavía piensa que mostrar sus sentimientos les hace vulnerables". Él lo tiene claro: "Lo que nos permite vivir en lugar de sobrevivir son precisamente las emociones".
Manipular es más fácil si sabes lo que siente el de enfrente
Tener cerca a personas con empatía siempre resulta agradable. ¿Quién no querría un compañero de trabajo como Delgado? Pero a veces alguien así puede pasarse al lado oscuro y utilizar su capacidad en beneficio propio. Cuando eres capaz de identificar y gestionar tus emociones, te resulta más fácil hacerlo también con la persona que tienes delante. Y si sabes cómo se está sintiendo, puedes influir en lo que piensa o decir o hacer algo que cambie su emoción.
El psicólogo Stéphane Côté, profesor de la escuela de negocios Rotman, ha estudiado en distintas investigaciones cómo los empleados utilizan su inteligencia emocional para manipular a los demás. Y advierte de que se puede volver en su contra. De hecho, cuando las personas leen muy bien a otra gente pueden descubrir cosas que habrían preferido no saber. Por ejemplo, pueden detectar con más facilidad cuándo los demás están enfadados con ellos y sentirse mal antes de tiempo. Ya se sabe: Un gran poder conlleva una gran responsabilidad.
jueves, 1 de junio de 2017
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